怀孕是女人一生中最重要的时刻之一。孕育胎儿过程中，产妇需要增加一些营养，让宝宝健康。但是很多孕妇也在担心发胖的问题。孕妇应该如何在保证宝宝健康长大的过程中同时控制体重呢？沈阳保姆今天就来为大家分享下我们的经验吧。

首先就是保证每天的食物营养均衡，也要做到“不偏食不挑食”，多吃瓜果蔬菜等脂肪少的食物，不要吃太多的甜食，一定要控制住甜食的诱惑，不要再吃饱了的时候再多喝一碗甜汤等。

孕妇怎样控制体重 准妈妈怎样控制体重

准妈妈们的推荐食物主要有这么一些：麦片、脱脂牛奶、瘦肉等，还有就是一些水果类的香蕉、柑橘以及绿叶蔬菜等。重点提一下的就是核桃类的坚果，准妈妈一定要多吃，对胎儿的智力是有帮助的。

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不要总是憋在家里不外出，一定要多运动，哪怕是外出到小区随意转一转也好。如果还没到饭点就感觉特别饿了，也要适当控制一下，外出散步就是个不错的建议。

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此外还可以在家里摆放一个体重秤，每周（或者是每天）的固定时间称一下自己的体重，制作自己的体重增长表，和医生建议的体重增长表相对比，从数值上警示自己一定要控制体重。

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还要学会在书本上了解每种食物的营养价值参数，以及胎儿所需的营养来源以及存储要素，这样就可以科学进食，杜绝甜食、脂肪的“侵袭”。还有就是多多准备一些宝宝出生时候的衣服等物品，分分神。

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在一个就是让自己的对象时刻督促自己，不要陷入甜食的“陷阱”，让对象参与到体重的控制计划当中，不仅能增进夫妻感情，也能活跃家庭气氛，给未来的宝宝提供良好的成长环境。
以上就是我们今天的内容，希望我们的内容大家可以多多的帮助，谢谢大家，祝大家生活愉快！！！！