大多数的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，如许紫外线穿透玻璃才气较弱，大局部紫外线被拦阻在外，故而低落了日光的结果。实在，这种做法是不行取的。 据儿童医院儿科专家引见，幼儿体内的维生素D除来自食品(如蛋黄、土豆、黄豆粉、胡萝卜，动物肝脏及新鲜蔬菜和水果等)外，重要靠紫外线映照皮肤时体内孕育发生而得。沈阳家政今天就来告诉你产妇是否可以晒太阳。

 

坐月子不能晒太阳的陋习对产妇是弊大于利，最终导致产妇缺钙。中国产妇应改变传统的坐月子陋习，生完孩子10天后，就应该适当参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。

 

　　很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。

 

　　钙，是做为准妈妈们孕期必不可缺的营养元素，它不仅能增强孕妇的体质，更能为肚子里的小宝宝增添力量。坐月子期间如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等月子病;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。 而阳光，恰恰能帮助钙的吸收。

 

　　月子里的补钙策略：

 

　　1、建议产妇哺乳期每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果产妇的体质对乳糖，可适量饮用酸奶。

 

　　2、每天的月子饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取1000克左右豆制品，就可摄取到1克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西蓝花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

 

　　3、多去户外晒太阳，提高钙质的吸收。并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

 

　　4、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

 

　　另外，坐月子期间产妇虽然能出门晒太阳，不过要戴帽子，冬天的话要做好保暖措施，北方天气多风，因此北方的产妇最好避免有风的天气出门。

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