沈阳家政：月子里吃水果知识大全

月子期间，产妇能不能吃水果，该吃什么水果，吃水果到底有什么禁忌，一直是许多产妇和月嫂疑虑的问题。今天潘姐给大家来谈谈月子怎么吃水果，怎么购买合适的水果，我们一起来了解吧！ 
                            坐月子吃水果有哪些好处呢
1帮助复原水果中的营养元素众多，包括矿物质、维生素、纤维素等等，产后食用水果可以为身体进行营养补充，让身体得以复原。
2预防便秘很多水果中都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效防治便秘3协助育儿水果还能调节新妈妈的胃口，增强食欲，帮助下奶，让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手。

提醒：       水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议月子早期可以食用煲水果。
什么水果更适合产后食用呢
1.木瓜
说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其实它的功效很是繁多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。2.樱桃
樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补血，调节肠胃，保护脾部健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。
3.猕猴桃
猕猴桃中的VC含量很是丰富，特别适合剖腹产女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。但不能食用过多，以1个为宜。
4.苹果
苹果的营养元素众多，包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、粘胶、细纤维等等，可以帮助人体排出毒素和抵御细菌，还可调节肠胃功能，解暑降温，对于产妇来说，是美体瘦身的佳品。此外，苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、糖尿病、止泻、保护肝脏健康等方面甚是有效。5.香蕉
香蕉能够调节肠胃功能，让新妈妈轻松通便，排出体内杂质，预防便秘。
6.红枣产后食用红枣益处多，红枣不但能美体瘦身，而且还拥有大量的钙和铁元素，是妈妈和宝宝预防贫血和骨质疏松的黄金圣品，非常适合月子期食用。
7.葡萄
葡萄富含铁元素，将其做成葡萄干后，含铁量更高，因而常被作为产后补铁的推荐食品。女性生完宝宝后，往往会失血过多，此时食用葡萄，可以补血补气，而且还能击退疲劳，强筋健骨。
8.橘子
橘子中的VC含量很是丰富，在保护血管，防止出血方面非常有效。一般来说，女性分娩后子宫会有较大范围的创面，出血量也很多，而在月子期间适量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，对于产后母乳不足的新妈妈，可以食用橘络、橘核来促进奶水的分泌。
月子期究竟不能吃哪些水果
水果中富含各种维生素，非常适合坐月子的妈妈食用，但不是每一种水果都适合新妈妈，以下的三类水果，女性产后绝对不能多吃！
1凉性/寒性水果
众所周知，水果分寒、凉、温、热四性，对于新妈妈来说，寒性和凉性水果是不能食用的，而夏季很多水果都属于凉性的，如芒果、西瓜梨等等。女性产后食用寒凉性水果，不但会影响消化，而且还会降低奶水质量，容易导致宝宝腹泻。柿子：属于寒性水果，体质虚弱、感冒风寒、气血不足的产妇应该少吃或者不吃。  

西瓜：西瓜在炎夏降温消暑效果佳，但属于凉性水果，不适合新妈妈产后食用。
2冰镇水果炎炎夏季，很多女性喜欢将水果放进冰箱，冰镇后再取出食用。冰镇水果太冷，并不适合新妈妈，建议女性坐月子期间应吃常温水果，即使是从冰箱拿出的水果，也要先放置1小时后再食用。3热性水果一般来说，热性水果不适合夏季坐月子的新妈妈，如石榴、荔枝等等，食用过多容易上火。无忧孕期营养师推荐——月子水果食谱
苹果山楂饮? 食材：苹果1个 鲜山楂20克，红枣10克? 步骤：苹果、山楂洗净     苹果切小块去籽，山楂切半开，干红枣洗净     加入纯净水，煲开后煮10~15分钟     放置温热后食用