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专家月嫂：月子期留心这四项身体好恢复
1产后一周的主要目的是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。
正确观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越是不能着急补身体。
饮食重点应该放在更好的进行新陈代谢、排除体内水分上，比如产后第一周的时候可以选择以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排除恶露与其他废物。第二周可以吃“麻油腰子”来活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第三、四周，恶露也排的差不多了，才可以吃“麻油鸡”，补血理气。有些孕妇妈妈不忍心拒绝家人的爱，生产一结束就开始吃麻油鸡，从第一天到最后一天从不间断，不胖才怪呢！
产后妈妈可以暂时给自己发出盐与调味料的禁止令了。因怀孕的因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢的排出。因此，若是在坐月子期间吃的太咸或者吃的食物中含有酱油、醋、番茄酱等调味料，都会使体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法恢复到之前的数值。如果第一周不注意排水，那么接下来的三周想要瘦身就没那么简单了。
产妇应该避免运动，但适度运动可以消除腰部、臀部的赘肉，恢复弹性。一般来说，产后14天就可以开始进行腰腹收缩、仰卧起坐等运动了。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可继续有氧舞蹈。总之，产后运动只要持之以恒，效果会出乎意料的好。
妈妈的身体为了制造乳汁，在怀孕期间储藏的脂肪组织会一点一点消耗掉。一个月后，亲子哺乳的妈妈会比不哺乳的妈妈消耗更多热量。因此许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低自己乳腺癌、卵巢癌的发生率。
以上所列的四大关键，可以帮助新妈妈在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场！当然，怀孕时体重增加得越少产后身材恢复得才越容易。