沈阳家政之缓解夏季烦躁妙招
夏季易烦怎么办?随着夏季的到来,气温也越来越高,很多朋友发现自己的脾气突然就变坏了,变得特别容易烦恼和发怒,这是什么原因呢?夏季易烦怎么办呢?
沈阳家政为您解决夏季烦躁的小妙招。
其原因:
第一,是气温影响下丘脑的情绪调节中枢之故。这一点,在动物实验中得到了证实。
第二,噪音影响。夏季门窗大开,噪音较冬季响,从而影响睡眠,以致夏季易动“肝火”。
第三,情绪与睡眠有关。炎热的夏天,睡眠时间普遍减少,睡眠质量普遍下降,这也影响了情绪。
第四,居住条件。三代同堂或数人同居斗室,劳累了一天,回到闷热拥挤的斗室,工作之余不能很好休息,就容易性情烦恼,脾气急躁。
第五,中医学说认为,肝属“木”,夏季属“火”。木遇火会燃烧,所以夏季会“肝火旺”。
缓解夏季情绪烦躁的小妙招
夏季情绪容易激恼,那么,如何进行自我心理调:
首先,要意识到夏天是个容易发火的季节,所以要善于自我克制,不要动辄发怒。发火只会使人烦躁,犹如火上加油,更加感到热。
其次,根据经济条件,改善居住情况,增加通风降温设备(例如装只电扇、空调机),挂上窗帘以减少阳光辐射热,用冷水拖地板,降低居室温度。心定自然凉,居室阴凉,性情也会平静。
第三,欣赏旋律优美的轻音乐,以改善和调节人的大脑皮层与边缘系统、下丘脑对情绪的调节作用,有助于稳定情绪,降“火”。
第四,情绪转移,“冷处理”。在人际交往中,发现对方心情烦躁,讲话生硬,就应转移话题。若发现对方突然改变话题,就应反省自己是否“火药味”太浓?注意了这些问题后,有助于愉快地度过易让人烦躁的夏天。
第五:注意饮食调节。炎热汗多导致营养消耗大,应该多食果蔬,以西医营养学观点来说,则更强调这些蔬果中发挥药效的具体营养成分。红色蔬果如甜菜、番茄、胡萝卜、红辣椒、石榴、樱桃等,大多含有茄红素和花青素,具有增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪的作用。黄色蔬果如南瓜、胡萝卜、红薯、香瓜、橘子、芒果、木瓜等,大多含有丰富的维生素C和类胡萝卜素,具有预防胃病、提高免疫力、强化心血管系统功能。绿色蔬果如甘蓝、荠菜、菠菜、卷心菜、芦笋、猕猴桃、青苹果等,则大多含有叶黄素,具有保护视力、帮助消化、坚固骨骼的功效。白色蔬果如蘑菇、菜花、洋葱、大蒜、生姜、梨等,大多含有蒜素和硒,有强化心血管系统功能、降低胆固醇的作用。
缓解夏季情绪烦躁的小妙招
夏季不妨多吃的食物
绿豆 古称"食中要物"、"济世良谷"。含蛋白质、淀粉、维生素、矿物质颇丰,有退暑火、解百毒诸功。夏日常吃绿豆汤,可防治伤暑、目赤、痱、疖等疾。
西瓜 古誉"天然白虎汤",清胃火、涤暑热有神效。富含糖、维生素c、钾等养分,适量常吃可防治中暑、口疮、喉炎、尿道炎。
苦瓜 俗云:"良药苦口利于病",可食可药的苦瓜亦然。含维生素b、c及奎宁、蛋白脂等物,功能清热、开胃、解毒、降糖、抗癌,可防伤暑、疖疮、目赤、糖尿病和癌症。
猪血、鸭血 富含蛋白质、铁等物,适当多吃能涤肠排污、补血养颜。
鳗鱼 富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素a、矿物质等养分。烹汤清口,食性平和,夏日常吃能补虚、祛风、除湿、明目、开胃。
黑木耳 富含蛋白质、铁、维生素等,还含腺苷、多糖类物质。夏日常吃可排污、补血、降脂和防癌。
生姜 古人云:"冬吃萝卜夏吃姜,不劳大夫开药方"。含姜辣素等物,功能除腥、开胃、解毒、驱风、散寒、止呕。夏日常以姜调味,可预防食物中毒、肠炎、痢疾等多发病。
醋 含2~5%醋酸,既开胃又杀菌。夏日常以醋调味,可预防食物中毒、肠炎。
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