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沈阳保姆告诉你孕妇晚餐怎么做

俗话说,早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,对于准妈妈来说也是如此,孕期准妈妈的晚餐宜清淡,避免吃太过油腻或者是大鱼大肉,那么孕妇晚餐食谱要怎么做呢?孕妇晚餐食谱有哪些呢?今天沈阳保姆为大家介绍五款孕妇晚餐食谱。
 
一、番茄炒猪肝(或者胡萝卜丝、黑木耳炒猪肝,营养丰富)
 
材料:猪肝八两、番茄两只;盐、味精、糖、生粉、花雕特色:咸鲜嫩滑,甜中带酸。
 
操作:
 
1)猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形,放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。
 
2)起油锅,开小火,倒油等油热的当口,在腌好的猪肝片上捏一些生粉,滑入油锅煸炒。断血后盛出备用。
 
3)油锅不要洗,倒入番茄粒中火煸炒,至汁水出粘稠,估计已尽大半时,伴入猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后,立刻倒入酱油着色,水少许,大火烧至滚,立刻换小火加糖、味精盛盘。
 
营养价值:西红柿-西红柿含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。猪肝含丰富的蛋白质及动物性铁质,是营养性贫血儿童较佳的营养食品。它还含有大量的维生素A。
 
孕妇营养晚餐,你知道该怎样搭配吗?
 
二、陈皮蘑菇鸭肉汤
 
材料:鸭肉、蘑菇、陈皮、莴笋特色:此汤有滋阴养胃、理气顺肠、预防衰老的功效。
 
功效:鸭肉——性平和而不热,脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素,有清热凉血、祛病健身之功效。
 
蘑菇——蘑菇性甘微寒,有透发麻疹、解毒开胃、止泻化痰等功效。蘑菇还具有降低血液胆固醇、降血糖的作用。
 
孕妇营养晚餐,你知道该怎样搭配吗?
 
三、东坡茄子
 
材料:嫩茄子500克,猪肉馅100克。湿淀粉10克,色拉油750克。白糖50克,碘盐5克,味精4克,酱油15克,料酒5克,葱姜末各5克,汤100克。
 
制作:
 
(1)茄子去蒂洗净去皮,切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀,深度为2厘米。
 
(2)炒勺放油,烧六七成热,放入茄块炸成枣红色捞出沥油,摆入大碗内。
 
(3)勺内留少许底油,烧热放入猪肉馅炒变色,加葱、姜末稍炒,放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内,上屉蒸10分钟。
 
(4)把汤沥勺内,茄块扣入盘中,再把原汁用湿淀粉勾芡,淋明油,烧在茄块上即好。
 
四、翡翠豆腐
 
材料:
 
豆腐250克,莴苣250克,生姜15克,味精1克,精盐5克
 
制作:
 
1、莴苣洗净后,切4厘米长片,生姜切丝,豆腐切1厘米厚块:
 
2、油热后,放姜爆炒出香味后,加半碗水即放莴苣,立刻加盖2分钟后打开,再放入豆腐加味精和精盐,然后轻轻翻炒几下即可。
 
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